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1.生產順利
進行鍛練腹肌訓練，避免胎位不正，可以讓分娩時肌肉放鬆，分娩更為順利。選擇合適的運動，改善體內的血液循環。
2.降低產後發福
運動雖然會增加孕期時的食慾，但長期維持適度的運動習慣，能夠帶來足夠的體力，且產後身材可以較快恢復不走樣。
3.促進胎兒健康和腦部發育
運動可母體提高新陳代謝，讓準媽咪可以產生強大的抗抗力，讓胎兒在子宮內健康成長。
4.心情愉快
懷孕時心理上容易不安、擔心，生理上也會發生靜脈曲張、便秘等問題接踵而來，適度運動可以幫助睡眠，減輕以上這些問題。
建議可以在傢進行簡單的伸展運動、水中有氧、孕婦瑜珈、孕婦飛輪，運動時間不宜過長，需視當下身體狀況決定長短。
(中時電子報)
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